Higiene do Sono: cuidar do descanso também é cuidar da saúde mental.

A higiene do sono refere-se a um conjunto de hábitos e práticas que ajudam a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar físico, emocional e mental.

Por isso, tente: • manter horários regulares para dormir e acordar; • evitar telas (celular/telemóvel, TV, computador) antes de dormir; • reduzir, ou até mesmo evitar, o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e comidas pesadas à noite; • criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável; • respeitar o momento de descanso como parte do autocuidado.

Quando o sono é negligenciado, o corpo e a mente dão sinais.

Cuidar do sono é um passo essencial para uma vida mais equilibrada e saudável.

Dormir bem também é um ato de cuidado consigo.

Cumprimentos,

Psicólogo André Traves CRP-06/71300 OPP-30114