Manter-se hidratado é um dos cuidados mais simples, mas ao mesmo tempo um dos mais negligenciados com a saúde.

Beber água, um dos 5 pilares básicos para a qualidade de vida saudável, ao longo do dia não serve apenas para “matar a sede”.

A hidratação adequada regula a temperatura do corpo, auxilia no funcionamento dos rins, melhora a concentração, contribui para o bem-estar emocional e ajuda o organismo a eliminar toxinas.

Uma forma prática de perceber como está a sua hidratação é observar o seu próprio corpo, e sim, o “xixi” pode dar sinais importantes. A coloração da urina é um indicador simples: • Muito escura: pode sinalizar desidratação • Muito transparente: pode indicar excesso de ingestão de água, sobrecarregando o organismo • Ideal: um tom amarelo claro

Além disso, o odor também merece atenção. Um cheiro mais forte pode estar relacionado à baixa ingestão de líquidos ou até a possíveis alterações clínicas, sendo importante ficar atento e, se necessário, procurar orientação profissional.

Cuidar da hidratação é cuidar de si, do seu corpo e da sua saúde mental. Pequenas atitudes no dia a dia fazem uma grande diferença.

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Cumprimentos,

Psicólogo André Traves - CRP 06/71300 e OPP 30114