Quando o problema não é “falta de força de vontade”, e sim algo mais profundo.

É muito comum ouvir nos meus atendimentos frases como: “Eu sei exatamente o que deveria fazer… mas não faço.”

Durante muito tempo, dificuldades para mudar hábitos, manter constância ou lidar com a comida foram interpretadas como falta de força de vontade, preguiça ou descontrole. Mas a ciência do comportamento humano mostra que isso está muito distante da realidade.

Na maioria dos casos, não se trata de “não tentar o suficiente”, e sim de padrões emocionais e cognitivos profundamente enraizados, construídos ao longo da vida como forma de adaptação.

Essas respostas automáticas surgem porque o corpo aprendeu a reagir de determinada maneira diante do estresse, da ansiedade, da solidão ou da sobrecarga. Não é fraqueza — é sobrevivência emocional.

Esses padrões costumam nascer de:

experiências emocionais repetidas,

formas de lidar com o desconforto aprendidas na infância,

crenças rígidas sobre si mesmo e sobre o próprio valor,

necessidades internas que nunca foram nomeadas ou acolhidas.

Quando a vida aperta, esses aprendizados antigos entram em ação sem que a pessoa perceba — e é aí que parece “falta de força de vontade”, quando na verdade é um sistema emocional tentando dar conta do que sente.

Como a psicoterapia trabalha isso

A terapia não se limita a “controlar” comportamentos ou reforçar disciplina. O foco é compreender o que sustenta aquele padrão.

Na prática, trabalhamos para:

✔ Identificar gatilhos emocionais — o que acontece antes do impulso ou do comportamento automático. ✔ Mapear pensamentos rápidos e sutis — aqueles que influenciam a ação sem que percebamos. ✔ Entender a função daquele comer — o que a comida está tentando regular, aliviar ou substituir. ✔ Construir estratégias possíveis e sustentáveis — não perfeitas, não rígidas, mas adequadas ao momento e à capacidade real da pessoa.

A mudança profunda raramente começa pelo prato. Ela começa pela história. Pelo que você viveu, aprendeu e precisou desenvolver para se proteger.

Quando compreendemos isso, a ideia de “falta de força de vontade” perde espaço — e surge a possibilidade de uma mudança mais gentil, consciente e duradoura.

Se você sente que está presa em ciclos difíceis de romper, ou que sabe o caminho mas não consegue colocá-lo em prática, a psicoterapia pode ser o espaço para iniciar um novo movimento. Estou por aqui para caminhar com você.